Pilates

Szeroko rozumiana Metoda Pilatesa jest unikalnym systemem ćwiczeń, który podnosi świadomość prawidłowej postawy i czucia ciała w przestrzeni. Technika wykonywania ćwiczeń zapewnia idealnie zbalansowane, sprawne i silne ciało. Jest adresowana do wszystkich niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej.

W wielu technikach i programach ćwiczeniowych nie zwracamy tak dogłębnej uwagi na naszą postawę podczas ćwiczeń, często nie myśląc o tym co robimy. W ćwiczeniach Pilates, każdy ruch jest procesem myślowym oznacza to, że my blokujemy inne myśli a koncentrujemy się tylko na ruchu.. Bardzo często odnosimy się do niej “ myśląca droga poruszania się”

Ćwiczenia Pilates a kręgosłup

Siedzący tryb życia i przyjmowanie nieprawidłowej postawy prowadzi do zaburzeń w napięciu mięśniowym. Charakteryzuje się to przeciążeniami lub osłabieniami różnych mięśni i grup mięśniowych co może być przyczyną bóli kręgosłupa. W tym wypadku pomocne stają się ćwiczenia Pilates, które we współczesnej rehabilitacji odgrywają ogromną rolę. Należy pamiętać, że prawdziwa technika ćwiczeń Pilates to coś głębszego, nie można nauczyć się jej tylko z książki. Podstawą medyczną jest Metoda Richardson i badania przeprowadzone przez australijską grupę badaczy; Carolyn Richardson, Gwendolen Jull, Paul Hodges.

Odpowiedź na potrzeby współczesnego człowieka

Kiepska kondycja w jakiej znajduje się obecnie większość społeczeństw zachodnich jest skutkiem zachwiania równowagi pomiędzy aktywnością, a jej brakiem. Dysharmonia ta odzwierciedla się zarówno w życiu codziennym jak i w ćwiczeniach, które angażują pewne części ciała, pomijając inne. Zwiększająca się ludzka świadomość oraz niezadowolenie z rezultatów tradycyjnych ćwiczeń i programów treningowych spowodowały rosnące zainteresowanie ćwiczeniami „ciała i umysłu”, czyli Body & Mind.

Jeżeli celem jest zbalansowanie ciała, wyrównanie dysharmonii mięśniowych, wzmocnienie osłabionych mięśni, poprawa krążenia krwi, zmniejszenie stresu, dobre samopoczucie, a przy tym profilaktyczne zapobiegnięcie bólom kręgosłupa, to system Pilates jest odpowiedzią.

Style Pilates

Współcześnie możemy wyróżnić dwa style Pilates:

• Tradycyjny Pilates bazujący na oryginalnym zestawie ćwiczeń, stworzonym przez Josepha Pilatesa.
• Nowoczesny Pilates, koncentruje się na stopniowym wzmacnianiu mięśni. Opiera się na wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiego ciała łącząc wiedzę o świadomości mięśni, ich funkcjonowaniu, z odpowiednią techniką oddychania. Pozwala to ćwiczącym wzmacniać słabsze mięśnie w izolacji od silniejszych, a zarazem rozluźniać mięśnie nadmiernie napięte. Ćwiczenia te uczą klientów kontroli nad ruchem i nad własnym ciałem, precyzji wykonywania ćwiczenia.

Instruktor Pilates

Pilates jest podstawą wszystkich ćwiczeń z dziedziny stabilizacji. Jest obecny w wielu nowatorskich treningach jak Chi Ball, Body Ball, Body Balance, Body Art, Coreboard czy Body Blade. Pojawia się w treningu personalnym oraz coraz częściej w formie elementarnej podczas innych ćwiczeń na zajęciach fitness. Jednocześnie jest silnie zalecany przez fizjoterapeutów na zachodzie, ale jako indywidualny trening lub w bardzo małych grupach za względu na trudność jaką ze sobą pociąga.

Na zajęciach Pilates zadaniem instruktora jest nie tylko dbanie o wzmacnianie mięśni u swoich podopiecznych, ale także nauczenie ich jak utrzymywać prawidłową postawę. Kluczowe znaczenie ma zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa i prawidłowe ułożenie miednicy, nie tylko podczas ćwiczeń, ale przede wszystkim we wszystkich ruchach wykonywanych na co dzień.

Studia Pilates

Nauka metody Pilates rozpoczyna się na macie. Z czasem jednak przenosimy te ćwiczenia na mały sprzęt typu: obręcze, małe i duże piłki. W specjalnych studiach Pilates wykorzystuje się większy sprzęt taki jak Reformer, stoły trapezowe- Cadilac, Ladder Barrel, Wunda Chair, Spine Corector.

Prowadzący: Joanna Górszczyk »
Wiek: wszyscy
Zajęcia odbywają się: plan zajęć  »
Jak się ubrać: wygodny strój sportowy, w zależności od ćwiczeń sportowe obuwie bądź bez obuwia
Cena: cennik  »