Pilates

Pilates koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy ciała, zwiększeniu elastyczności i rozwijaniu świadomości ciała. Ten system treningowy przyczynia się również do poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia. 

Oto kluczowe cechy, które definiują te zajęcia: 

• Wzmacnianie mięśni stabilizujących: Pilates skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, takich jak mięśnie brzucha, pleców i miednicy, co przyczynia się do poprawy stabilizacji ciała i prewencji dolegliwości bólowych.
• Poprawa postawy ciała: Wykonywanie powolnych, kontrolowanych i precyzyjnych ruchów wpływa na kształtowanie sylwetki i prawidłowej postawy ciała.
• Zwiększenie elastyczności i mobilności: Zajęcia obejmują również techniki rozciągania i mobilizacji, które pomagają zwiększyć elastyczność i zakres ruchów mięśni i stawów.
• Skupienie i świadomość ciała: Podczas zajęć instruktorka kładzie duży nacisk na kształtowanie świadomości na temat połączenia między ruchem, a oddechem, co wpływa na poprawę koncentracji oraz wzmacnianie efektów prozdrowotnych treningu.