Capoeira

Zarówno treningi dla młodzieży i dorosłych jak i zajęcia dla dzieci mogą wyglądać bardzo różnie, zależnie od tego jaki jest temat zajęć oraz zaawansowanie grupy. Inaczej będą wyglądały treningi podczas których uczymy się podstaw poruszania się, inaczej treningi gimnastyczne a jeszcze inaczej treningi których tematem przewodnim jest muzyka lub realna walka.

Całkowicie inaczej będą natomiast wyglądać treningi dla dzieci.
Zazwyczaj treningi dzielą się na trzy podstawowe części (nie zawsze w ten sposób ułożone – jest to również zależne od tematu treningu oraz zaawansowania grupy):

• rozgrzewkę, która jest przygotowaniem organizmu
  do tego co mam nastąpić później
• część główną – nauka technik, gry etc.
• roda

Rozgrzewka
Jest to przygotowanie organizmu do treningu właściwego. Podniesienie temperatury, rozruszanie mięśni i stawów. Rozgrzewka jest zawsze dostosowywana do poziomu osób ćwiczących oraz tematu treningu. Dobra rozgrzewka zapobiega kontuzjom, rozwija ruchomość stawów oraz poprawia kondycję i koordynację.

Część główna treningu
To część treningu podczas której uczymy się określonych technik Capoeira, elementów gimnastycznych, gry Capoeira, kopnięć, uników itp. Elementy wykonuje się powtarzając ruchy za osobą prowadzącą, ćwicząc samodzielnie zadaną technikę, w parach lub grupach. Wszystko zależy od tematu zajęć i zaawansowania osoby ćwiczącej.

Roda
Roda (tłum. port: „koło”) to najważniejsza część treningu na której prezentujemy oraz utrwalamy umiejętności nabyte podczas treningu. Jest to „podsumowanie” treningu. Tu mamy możliwość sprawdzić na ile przyswoiliśmy techniki z danego treningu oraz treningów wcześniejszych.

W swych początkach w Capoeira nie odbywały się treningi w dzisiejszym rozumieniu tego słowa lecz tylko spotkania podczas których wykonywano jedynie Roda. Uczniowie obserwowali techniki w Roda, wchodzili, starali się powtarzać co zapamiętali obserwując swoich nauczycieli i w ten sposób się uczyli. Dziś również czasami spotykamy się na treningu tylko po to, by zrobić Roda. Jest to esencja Capoeira – najważniejsza jej część.

Muzyka w Capoeira i na treningu.
Bardzo często część treningu przeznaczamy na naukę muzyki. Jest to bardzo specyficzna muzyka. Na zajęciach uczymy się rytmiki, śpiewu (język portugalski) oraz grania na oryginalnych brazylijskich instrumentach wykorzystywanych w Capoeira (Atabaque, Pandeiro, Berimbau).

Treningi dla dzieci
Zajęcia dla dzieci różnią się znacznie od treningów dla młodzieży i dorosłych. Są to raczej zajęcia ogólnorozwojowe z dużą ilością ćwiczeń wspomagających koordynację ruchową oraz mających na celu przede wszystkim wspomagać rozwój młodego adepta Capoeira. Dużą role odgrywają tu techniki Capoeira oraz oczywiście różnego rodzaju zabawy ruchowe. Dodatkowo dziecko poznaje podstawy rytmiki, śpiewu i języka portugalskiego.